Дыхание, очищающее ум

Сядьте в падмасане, по-турецки или на стуле. Закройте глаза. Обе руки находятся на бёдрах ладонями вверх. Ладони немного округлены, как будто вы держите небольшой мячик. Переведите своё внимание на точку, которая находится на ладонь ниже пупка. Дышите естественно. Выведите напряжение из вашего тела.

Вдыхая воздух носом, представляйте, как Жизненная Энергия входит через макушку вашей головы, спускается в точку, расположенную на ладонь ниже пупка, и распространяется по всему телу. Одновременно представляйте, что всё напряжение улетучивается, вызывая чувство расслабленности.

Выдыхайте спокойно, представляя, что свет, заполняющий все ваше тело, излучается через кожу и распространяется в бесконечность. Подышите так несколько минут, наслаждаясь покоем, тишиной и открывающейся перед вами благодатью.

Соедините руки, поместив их перед грудью, как при молитве, чуть выше сердца. Поблагодарите Творца за всё хорошее, что есть в вашей жизни. Затем возвращайтесь к своим обычным делам, помня о своём намерении жить осознанно.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Чем питаются слоны?

Изображение
Слоны – травоядные животные. Более 100 видов растений входит в их рацион, они едят листья, ветки, кору, корни, цветы, плоды, семена и даже колючки. В растениях питательных веществ не слишком много, поэтому приходится поглощать их в огромных количествах. Не удивительно, что у слона большая часть суток – около 16 часов – уходит на еду и поиски пищи. Самостоятельно переварить такие объёмы пищи желудок бы не смог, в этом сложном деле ему помогают микроскопические организмы, в изобилии живущие во внутренностях слона. Но и содействия микроорганизмов оказывается недостаточным – примерно половина съеденной слоном пищи выходит из кишечника непереваренной полностью. Слоны охотно едят ветки с колючками, лишь бы на них были ещё и вкусные листья. Листья деревьев и кустарников составляют значительную часть слоновьего рациона, поскольку они остаются зелеными в сухой сезон, когда травы высыхают. Происходит это потому, что у деревьев и кустарников корни значительно длиннее, чем у трав, они достигают гл...
Далее...

Альпинарии и рокарии

Изображение
Имитация горного ландшафта – удачное решение при оформлении сада или земельного участка. Сочетание камня с растительностью делает рукотворный уголок природы очень правдоподобным. Такой фон прекрасно подходит для организации прудов, водопадов и других водоёмов. Альпинарии и рокарии создаются с использованием медленнорастущей горной растительности, за которой легко ухаживать. Не требуется проведение масштабных земляных работ, потому что изначальные контуры рельефа стараются сохранить. При правильном планировании расходы на устройство оригинальной зоны отдыха оказываются минимальными, а полученный эффект по-настоящему радует глаз. Всё это вполне объясняет высокую популярность вариантов ландшафтного дизайна, предполагающих наличие основания с обилием скал и каменных насыпей.  Альпинарий выглядит как каменистая горка, украшенная кустарниками и цветущими растениями альпийского пояса. Внешний вид горки зависит от стиля оформления. Японский стиль выдаёт скудная растительность, а также прим...
Далее...